导语：今天的主人公是一位小姐姐，叫做刘瀚聪，她的身高175厘米，这在女生当中非常有优势。
通过照片我们可以看出，她拥有黄金身材比例，尤其是颜值非常的高，让人特别的羡慕，再加上大长腿、小蛮腰，气质特别非凡。
其实这位主人公是一名车模，也是一名平面模特，她在社交平台上还有庞大的粉丝群。
她的颜值是父母给予的，但是气质和身材却是通过自己的努力获得的，让很多人都表示羡慕。
她在平时对身材的管理也非常的严格，每天会坚持健身，还会上形体课，通过努力她的体型也保持得很好。
其实她在刚上形体课时，受到了不少的打击，但是她一点都不气馁，平时业余的时候还会去健身房坚持锻炼，最终她终于有所突破。
这位小姐姐在健身房的时候经常会练习山羊挺身，相信许多健身的人对这个动作都了解，也都喜欢。
这个动作能够锻炼下背肌群，还可以提升腰部力量，有利于增强核心力量，还可以锻炼形态，改善不良的体态，有利于身体健康。
在做这个动作时，我们应该保持身体、腰背挺直，腹部收紧，双臂放在胸前。
然后身体逐渐的向前弯腰，把上半身放在健身器材上，身体下压，此时背部要保持挺直，逐渐的拉伸背部肌肉。
然后身体逐渐的抬起，回到原来的位置，注意放慢速度，否则容易出现肌肉拉伤。
其实这个动作难度不大，一般情况下需要借助于健身器材，操作也比较的简单，即使是新手也能够学会。
在运动的时候，要保持好呼吸和运动频率，尤其是身体下落时，要放慢速度。
这个动作可以有效刺激腰部的肌群，如果在运动时感到腰部酸胀，应该先休息。
结束这个动作之后，应该让腰部放松，可以双脚并拢以后逐渐的弯腰，右手触碰脚尖，不断的下腰，能够放松腰部肌肉的疲劳感，还能够拉伸筋骨。
结语：每个好身材的背后都付出了许多努力与汗水，尤其是对于模特而言，要想身材不走样的话，需要每天坚持练习，虽然普通人觉得她们外表特别的光鲜亮丽，但是在背后，她们也付出了常人难以想象的汗水，所以只要自己肯付出努力的话，最终也能够实现自己的目标。
